Há quanto tempo não falávamos!? É verdade, eu desapareci por uns dias mas estava mesmo a precisar de umas férias da loucura do trabalho e da organização do casamento... Agora que voltei, venho com as energias redobradas! Como correu a vossa Páscoa? Fizeram muitas asneirinhas, não é verdade? Pois... Também eu! Não são só as energias que estão redobradas... Chegou, assim, a hora de fazer uma desintoxicação pós-Páscoa. Todos juntos é mais fácil, não é verdade? Então, vamos lá!
Obviamente que não há milagres e que, quem quer perder peso, terá que lançar mão da dupla infalível: alimentação equilibrada e exercício físico.
1. Na primeira parte da equação, devemos começar por apostar nas frutas ricas em fibras e água para hidratarem o corpo de dentro para fora (abacaxi, melancia, maça, pêra, pêssego). Os refrigerantes e as bebidas alcoólicas têm que ser postos de lado. O chá verde deve ser bebido duas vezes por dia (a meio da manhã e a meio da tarde) para eliminar toxinas e desinchar o corpo.
Carnes brancas e peixes magros têm total prioridade, legumes e verduras assumem o papel principal nos almoços e jantares. Para os carbohidratos apostem no arroz integral. Açucares, alimentos processados, pão branco, doces, sumos, gelados, tudo isto está proibido nesta fase.
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2. Acabemos com as desculpas: está calor, está frio, estou cansada, dói-me a cabeça, não tenho tempo, tenho fome. É preciso estar motivada! Pensem no bikini que querem vestir no Verão, naquele vestido justo, nos calções curtos ou no top que mostra a barriga. Encontrem objetivos, definam metas, sejam positivos! Tudo se consegue com mais ou menos sacrifício. Depois dos ovinhos de chocolate não deve custar assim tanto não comer "porcarias" durante um mesito. E o vosso corpo agradece!
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3. O pensamento positivo também é essencial para a segunda parte da equação: o exercício físico. Os exercício aeróbicos devem ser combinados com a musculação. Correr, andar de bicicleta, caminhar ao ar livre, dançar, nadar, são bons exercício para acelerar o metabolismo e por o corpo a queimar calorias. Aproveitem o bom tempo para sair do ginásio ou de casa e aproveitar a natureza. No final, façam uns abdominais, flexões, lounges, agachamentos, trabalhem os braços e os ombros, tudo vai ser potenciado pelo ritmo cardíaco já elevado. Terminem com uns alongamentos e um banho relaxante e vão-se sentir revitalizados!
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Já está tudo pronto para comer saladas e correr uns km? Bora lá, malta! Custa um bocadinho, eu sei, mas vai fazer maravilhas!
Até amanhã***
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